Espirulina refere-se a uma grande classe de fungos unicelulares primitivos filamentosos fotossintéticos do filo Cyanobacteria. Seu nome vem do formato espiral de seus filamentos. Arthrospira maxima, Spirulina platensis e Spirulina fusiformis são as mais comuns e mais intensamente estudadas. Espécies de espirulina
Além do alto teor de proteínas (70%), também contém beta-caroteno, ficocianina, oligoelementos (potássio, sódio, cálcio, magnésio, ferro, zinco), vitamina B12, vitamina E, ácidos graxos insaturados, principalmente gama- ácido linolênico e compostos fenólicos
Acredita-se geralmente que a espirulina tem efeitos antigenotóxicos, anticancerígenos, imunoestimulantes, antiinflamatórios, anti-hepatotóxicos, antidiabéticos e anti-hipertensivos e, portanto, é amplamente utilizada em hipertensão, doenças inflamatórias, diabetes e doença hepática gordurosa não alcoólica. , suplementos nutricionais para desnutrição, anemia, rinite alérgica, câncer e outras doenças.
1. A espirulina ajuda a regular a pressão arterial
A hipertensão é uma das doenças cardiovasculares mais comuns (afecta mil milhões de pessoas em todo o mundo e causa 9,4 milhões de mortes todos os anos) e estima-se que esteja presente em 69% dos pacientes com ataque cardíaco pela primeira vez e em 75% dos pacientes com insuficiência cardíaca crónica. fatores de doença.
Dados clínicos mostram que uma redução de 5 mmHg na pressão arterial reduz o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca isquêmica em 34% e 21%, respectivamente
Envelhecimento, fatores dietéticos (como consumo de álcool, ingestão excessiva de sal e ingestão insuficiente de frutas e vegetais), fatores de estilo de vida (como tabagismo e falta de exercício) e suscetibilidade genética estão todos associados ao desenvolvimento de hipertensão.
Uma revisão sistemática da literatura e meta-análise (incluindo 5 ensaios clínicos randomizados com um total de 230 participantes) apontou que a suplementação de espirulina (variando de 1 a 8 gramas por dia, duração da intervenção de 2 a 12 semanas) ajuda a reduzir o sangue diastólico e sistólico pressão.
Além disso, a análise de subgrupo descobriu que, em comparação com indivíduos com “pressão arterial normal”, o efeito relacionado de redução da pressão arterial sistólica foi mais significativo entre indivíduos hipertensos.
Conclusão: A espirulina pode ter um efeito positivo na regulação da pressão arterial, especialmente em pessoas com pressão arterial elevada. No entanto, é limitado pelo pequeno tamanho da amostra, sendo necessários mais estudos com amostras maiores e maior duração para verificação adicional.
2.Espirulinaé rico em uma variedade de nutrientes e pode ser chamado de multivitamínico natural
Pode-se dizer que a Spirulina (Spirulina) é um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta, rico em uma variedade de vitaminas, minerais (cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês… etc.), ácidos graxos essenciais GLA (também conhecido como linhaça gama) Ácido oleico), o que é mais especial é que o teor de proteína chega a 60% a 70%, o que é superior ao da carne e do peixe, por isso é muito adequado como fonte de proteína para vegetarianos
Além disso, as cianobactérias (Spirulina) também contêm fitoquímicos, incluindo clorofila, ficocianina, astaxantina, luteína e β-caroteno. Estes são antioxidantes naturais produzidos pelas plantas e têm efeitos de reforço imunológico, antibacterianos e antivirais e outros.
Além disso, como a parede celular é extremamente fina, altamente solúvel em água e de fácil digestão (a taxa de absorção pode chegar a 95%), tornou-se a melhor escolha para suplementos nutricionais e regulação imunológica.
3. Spirulina ajuda na perda de peso
A obesidade é um problema de saúde pública que tem atraído atenção mundial. Pode ser definida como um estado em que o acúmulo anormal ou excessivo de tecido adiposo prejudica a saúde. Problemas médicos relacionados incluem: diabetes tipo 2, hipertensão e doença arterial coronariana. , vários tipos de câncer e disfunção cognitiva.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o número de pessoas com excesso de peso com 15 anos ou mais no mundo atingirá 2,3 mil milhões e mais de 700 milhões são obesos.
Uma revisão sistemática da literatura e meta-análise (incluindo 5 ensaios clínicos randomizados e controlados com um total de 278 participantes) descobriu que a suplementação de espirulina pode ajudar a reduzir o peso corporal, o percentual de gordura corporal e a circunferência da cintura (mas o índice de massa corporal e não houve mudança significativa na relação cintura-quadril).
Além disso, a análise de subgrupos baseada no estado de saúde mostrou que os indivíduos obesos apresentavam maiores alterações de peso do que os indivíduos com excesso de peso.
O mecanismo subjacente pode estar relacionado à redução da infiltração de macrófagos na gordura visceral, prevenindo o acúmulo de gordura hepática, melhorando o estresse oxidativo, a regulação microbiana e a regulação do apetite.
Conclusão: A suplementação de espirulina pode ter um efeito positivo na perda de peso (perda de peso), especialmente na obesidade. No entanto, é limitado pelo pequeno tamanho da amostra e são necessárias mais pesquisas para verificá-lo ainda mais.
3. Spirulina ajuda na perda de peso
A obesidade é um problema de saúde pública que tem atraído atenção mundial. Pode ser definida como um estado em que o acúmulo anormal ou excessivo de tecido adiposo prejudica a saúde. Os problemas médicos relacionados incluem: diabetes tipo 2, hipertensão, e doença arterial coronariana. , vários tipos de câncer e disfunção cognitiva.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o número de pessoas com excesso de peso com 15 anos ou mais no mundo atingirá 2,3 mil milhões e mais de 700 milhões são obesos.
Uma revisão sistemática da literatura e meta-análise (incluindo 5 ensaios clínicos randomizados e controlados com um total de 278 participantes) descobriu que a suplementação de espirulina pode ajudar a reduzir o peso corporal, o percentual de gordura corporal e a circunferência da cintura (mas o índice de massa corporal e não houve mudança significativa na relação cintura-quadril).
Além disso, a análise de subgrupos baseada no estado de saúde mostrou que os indivíduos obesos apresentavam maiores alterações de peso do que os indivíduos com excesso de peso.
O mecanismo subjacente pode estar relacionado à redução da infiltração de macrófagos na gordura visceral, prevenindo o acúmulo de gordura hepática, melhorando o estresse oxidativo, a regulação microbiana e a regulação do apetite.
Conclusão: A suplementação de espirulina pode ter um efeito positivo na perda de peso (perda de peso), especialmente na obesidade. No entanto, é limitado pelo pequeno tamanho da amostra e são necessárias mais pesquisas para verificá-lo ainda mais.
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Horário da postagem: 03/04/2024
